Tim là cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, vì vậy việc chăm sóc tim thông qua chế độ ăn uống là điều cần thiết. Một số loại thực phẩm đặc biệt có lợi cho tim mạch bao gồm cá béo như cá hồi, cá thu giàu omega-3, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, cùng với trái cây tươi và rau xanh.
Omega-3 giúp giảm mức cholesterol xấu và ngăn ngừa hình thành mảng bám trong động mạch. Các loại hạt cung cấp chất béo lành mạnh và vitamin E giúp bảo vệ tim khỏi các vấn đề oxy hóa. Bên cạnh đó, trái cây và rau xanh giàu chất xơ, kali và các chất chống oxy hóa, giúp giảm huyết áp và duy trì sức khỏe tim.
Ngoài ra, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều muối và đường sẽ giúp tim hoạt động hiệu quả hơn. Một chế độ ăn cân đối, kết hợp với lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, là chìa khóa để bảo vệ tim mạch lâu dài.