Chế độ ăn cân bằng là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tim mạch. Một chế độ ăn đầy đủ chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể hoạt động ổn định và giảm nguy cơ bệnh tim.
Các nguồn protein lành mạnh như cá, thịt gà không da, đậu và các loại hạt nên được ưu tiên. Chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và trái cây giúp kiểm soát cholesterol và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Đồng thời, vitamin và khoáng chất như kali, magie, vitamin C và E đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp và chức năng tim.
Khi xây dựng chế độ ăn, nên chia bữa ăn hợp lý, tránh ăn quá nhiều cùng một lúc và hạn chế đồ ăn nhanh. Uống đủ nước và kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp chế độ ăn phát huy hiệu quả tối đa, giữ cho trái tim khỏe mạnh mỗi ngày.